-Nonushtada pasterizatsiya qilingan apelsin sharbati ichmaslik va bolalarga ham ichirmaslik kerak. Bunday sharbatda C vitamini mavjud emas, shu bilan birga, bir stakan apelsin sharbati gazli ichimlik darajasida qonda shakar miqdorini ko'taradi. Shuning uchun nonushtaga apelsin sharbati ichishga odatlanayotgan yaqinlaringizga suv, limonli suv, shakarsiz choy yoki qahva ichishni tavsiya qiling.
– Suli yormalari, vafli, shirinliklar qonda shakar miqdorini keskin ko'taradi. Kun yarmiga borib, energiyaning keskin kamayishi, asabiylashish va fikrlash qiyinlashishiga olib keladi. Shuning uchun nonushtada suli yormalari emas, oqsilga boy tuxum, pishloq, yoogurt tanovul qilish mumkin.
– Nonushtada muntazam ravishda meva va yong'oqlarni birga iste'mol qilish kun bo'yi insulin miqdorini yuqori darajada ushlab turadi.
Timur Akbarov sahifasidan olindi.